VアップシェイパーEMS

VアップシェイパーEMSによる女性のための腹筋運動

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腹筋運動というと、どうしても男性の人たちが目指すシックスパックを思い浮かべてしまいますよね。

だから腹筋は鍛えないという女性がけっこうな割合でいるんじゃないのかなと思っています。

でも実は男性が目指す腹筋ではなく、女性らしい美しい腹筋があるのを知っていますか?

その美しい腹筋をまず知ることから始めましょう。

 

VアップシェイパーEMSで美しい腹筋を手に入れる

美しい腹筋といっても、いろいろな定義があると思いますし、女性や男性にとって美しさの価値観が全く違ってくることも当然あります。

また同じ女性でも美しさの定義が変わってくるので、一概に美しい腹筋を一言で言い表すのは難しいと思います。

でも、ここではあえて難しい“美しい腹筋”の定義をおおまかに決めちゃいます。

一番意見が多く、私自身も納得している理想の腹筋は「すこしだけ割れている腹筋」になります。

言葉だけだとイメージしにくいとは思いますので、もうすこし補足するとチアリーダーとかをしているプチアスリート女性の腹筋です。

VアップシェイパーEMSの公式ページに出ているチアリーダーの女性がいますが、まさにあんな腹筋が私やあなたの目指す腹筋だと確信しています。

こういうと「アスリートじゃなくてもモデルさんとかの腹筋もキレイじゃないですか!」との意見があるかと思いますが、ここでは圧倒的に人気が高いアスリート系を目指していきます。

ただ、アスリートといってもバキバキの格闘家の女性ではありませんので勘違いしないでくださいね(笑)

 

VアップシェイパーEMSによる女性特有の美しい腹筋とは?

あまりここでは○○筋といって話はしません。

だってそんなの覚えたってしょうが無いじゃないですか?

私たちは見た目がキレイな腹筋を手に入れたいだけですので、こういう知識はあえて覚えないようにしましょう。

それではそのビューティー腹筋になるための運動方法をお話していきます。

腹筋台など器具は必要ありませんので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

VアップシェイパーEMSと併用するとさらに効果はありますのでっ!

基本運動

1.仰向けになります。
2.胸を両手で抑えてください。ただし腕をクロスした状態で抑えます。
3.太ももと体のラインが90度になるよう膝を上げます。
4.ふくらはぎは、地面に対して並行になるようします。
5.お腹に力を入れて頭をすこし地面から持ち上げるようします。
6.最後に体全体が丸まっているイメージを持ちながら、その状態を出来る限りキープします。
7.腹筋がきつくなってきたら力を抜き、一旦休憩します。
8.その後、2番からを繰り返していきます。だいたい3セット
この基本運動だけでも腹筋に絶大の効果があります。

実際に行っていただければ分かるのですが、最初の頃はかなり腹筋が辛いです。

しかし、すぐに慣れてきますので、3日目くらいからは気持ちよくなってきますので、後は日課のように毎日続けてください。

コツは頑張らないこと!(笑)

慣れてくると気持ちよくなってくるので、真面目な方ほどドンドン自分に負荷をかけてしまいがちですが、それは絶対に止めてくださいね。

大事なのは辛いと感じる負荷をかけるのではなく、毎日ほどよい負荷で腹筋運動していくのが、美しい腹筋になるための最大のコツなのです。

中級運動

さて、上記の基本運動だけでも効果的なのですが、もっと手早くキレイな腹筋になりたいという人もいるでしょう。

そこで、もっと短期間で美しい腹筋を手に入れられる運動を紹介します。
1.この運動も先ずは仰向けになりましょう。
2.両手はクロスしないで、まっすぐ伸ばして地面に置きます。
3.両足を天高く伸ばしてください。このとき、お尻が地面から離れてはいけません。
4.足がグンっと伸びている状態で腹筋に力を入れます。
5.ここでお尻を地面から離して、さらに両足を天高く伸ばします。
6.腹筋が辛くなってきたら、一旦体全体をリラックスします。
7.後は2番からを繰り返していきましょう。目安としてはだいたい5セットが1日の妥当な回数です。

さいごに・・・

どうでしょうか?

「こんな運動で本当に美しい腹筋になれるの?」

と疑っているかもしれませんが、ぜひ行ってみてください。

効果については私が保証しますので、VアップシェイパーEMSだけで終わらないようにしてくださいね。

 

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